G-Force PULLEY SUSPENSION WORKOUT

- realizar todos los ejercicios BILATERALES que puedas hacer con equipo de entrenamiento tradicional (como press de pecho, vuelo de pecho y vuelo inverso, remo, picas, curls, extensiones de tríceps...);

- adapte la resistencia del entrenamiento a sus capacidades físicas: simplemente cambie el ángulo de su cuerpo acercándose o alejándose del punto de anclaje (fuerza pendular que se vuelve más fuerte cuanto más lejos está el punto de anclaje de las empuñaduras);

- Desarrollar las habilidades necesarias para ejercicios más avanzados.

Los ejercicios compuestos son ejercicios que trabajan varios grupos de músculos al mismo tiempo . Por ejemplo, una sentadilla es un ejercicio compuesto que trabaja los cuádriceps, los glúteos y las pantorrillas.

También puedes hacer ejercicios compuestos que combinen dos ejercicios en un solo movimiento para trabajar aún más músculos (por ejemplo, una sentadilla con fila de atrás).

Beneficios: Si solo dispones de un tiempo limitado para hacer ejercicio, trabajarás más músculos y desarrollarás más fuerza centrándote en ejercicios compuestos (quemar más calorías, mejorar la coordinación intramuscular, elevar el ritmo cardíaco...)

- realizar los ejercicios clásicos de peso corporal con un mayor grado de dificultad ( la polea convierte incluso una simple flexión en un ejercicio mucho más duro y permite identificar si tienes un lado dominante );

- Realizar auténticos ejercicios UNILATERALES que permitan movimientos de ida y vuelta, de torsión, de empuje y de tracción. El esfuerzo con un solo brazo imita movimientos reales;

- realizar ejercicios ROTACIONALES, que son la clave de los movimientos triplanares (los movimientos naturales que implica cada deporte y clave para evitar lesiones corporales desarrollando la movilidad y la fuerza funcional).

La extrema versatilidad de G-Force te permite entrenar movimientos específicos que realizas en DEPORTES y DEPORTES DE ACCIÓN , ya que entrenas con ejercicios que involucran los mismos músculos y movimientos de tu deporte (la polea te permite moverte en un espacio multiplanar, como ocurre con el funcional natural). movimientos).

A esto se le llama Principio SAID (Adaptación Específica a las Demandas Impuestas): las adaptaciones y mejoras son más significativas cuando el entrenamiento es similar a la actividad que se realiza.

- cuanta más fuerza se aplica, más duro trabaja la otra persona, mejorando la fuerza, la potencia y la velocidad con una amplia gama de ejercicios;

- superar los límites de cada uno;

- aprender a trabajar juntos, aportando resistencia, diversión, motivación y competición;

- herramienta de formación de equipos, para entrenar y probar atletas;

Mientras un compañero hace una contracción positiva (como doblar el codo de recto a completamente flexionado), el otro hace una contracción negativa para oponer resistencia:

- todo el mundo es más fuerte durante la fase negativa de cualquier levantamiento (esta capacidad de sobrecarga de alrededor de un 30-40% mayor que en la otra fase, explica por qué puedes bajar más peso en el press de banca del que puedes levantar);

- la fase negativa requiere menos energía (en grasa, glucosa o ATP) para completar un movimiento (por ejemplo, se gasta más energía subiendo un tramo de escaleras que bajando el mismo tramo).

Así, incluso una persona mucho más débil, durante la contracción negativa, puede oponer una resistencia notable al movimiento de su compañero más fuerte, haciendo que el entrenamiento sea rentable y desafiante para ambos.

- quitar un asa y colocar pesas libres (pesas rusas / una bolsa llena de piedras / botellas de agua, etc.) para mezclar su rutina de entrenamiento (confusión muscular);

- proporcionar una acción suave y continua que reduce la necesidad de impulso para iniciar las repeticiones;

- proporcionar una tensión constante sobre el músculo , permitiendo una forma segura de realizar repeticiones negativas;

- perfecto para aislamiento muscular , para activar y aumentar la fuerza de un solo músculo, como para rehabilitación después de una lesión.

G-FORCE tiene gran accesibilidad (sin usar ningún peso adicional para su cuerpo), por lo que es realmente seguro y fácil para principiantes o personas que regresan de una lesión.

Gracias a su extrema portabilidad (menos de 2 lbs/1 kg) , puede instalarlo fácilmente al aire libre, cuando viaja o en casa y, como resultado, no está limitado a entrenar únicamente en un ambiente de gimnasio.

Ya sea que recién esté comenzando su viaje hacia la flexibilidad o superando sus límites en busca de unos milímetros más, G-Force es la herramienta perfecta para ayudarlo a alcanzar la flexibilidad:

- ya se utilizan herramientas similares en ballet, danza, artes marciales y otros deportes para mejorar el ROM de los hombros, la flexibilidad de las piernas, el rango de movimiento de las caderas, el equilibrio y ganar fuerza y ​​control sobre los movimientos;

- los tres planos de movimiento pueden ayudar a identificar deficiencias y exponer compensaciones, especialmente de las extremidades superiores y del complejo del hombro.

G-Force permite cargar y descargar tu cuerpo durante los movimientos:
- Al descargar algo de peso corporal, es posible moverse con seguridad mediante un mayor rango de movimiento;

- Al empujar o tirar a través de la polea, puede agregar resistencia y apalancamiento a un estiramiento particular, ayudando a llevar el cuerpo a un rango de movimiento que de otro modo no se podría lograr ( ayuda a mejorar el ROM en diferentes direcciones ).

Béisbol, golf, tenis, surf... la lista de deportes que dependen en gran medida de la potencia de rotación es interminable.

El problema para muchos atletas y entrenadores puede ser la aplicación de esa fuerza a través de movimientos de mayor velocidad, especialmente en los planos de movimiento correctos. Con el modo G-Force ONE-ON-ONE, puedes hacerlo fácilmente.
La potencia de rotación requiere energía cinética acumulada desde la parte inferior del cuerpo y transferida a la parte superior del cuerpo y a través de las manos.

Necesitamos entrenar el CORE para mantener una posición estable de modo que la fuerza pueda ascender efectivamente por la cadena y crear un latigazo considerable en las extremidades superiores.

Los ejercicios de suspensión en polea proporcionan un excelente entrenamiento CORE ya que los músculos que rodean las caderas, el torso y la espalda a menudo participan en la realización de la técnica correcta del ejercicio.

Puedes usar G-FORCE para cardio (ejercitar tu sistema cardiovascular). La resistencia que proporcionan los ejercicios en suspensión estimula la actividad muscular y la circulación sanguínea.

Puedes pasar libre y rápidamente de un entrenamiento a otro (gracias a la configuración muy rápida). Este cambio fluido de movimiento y posición evita que la circulación sanguínea se ralentice, lo que obliga al corazón y los pulmones a mantener el ritmo. Estarás sudando y sin aliento en poco tiempo.