G-Force PULLEY SUSPENSION WORKOUT

- Führen Sie alle BILATERALEN Übungen durch, die Sie mit herkömmlichen Trainingsgeräten ausführen können (wie Brustdrücken, Brustfliegen und Rückwärtsfliegen, Rudern, Pikes, Curls, Trizepsstrecken usw.);

- Passen Sie den Widerstand des Trainings an Ihre Fitnessfähigkeiten an: Ändern Sie einfach Ihren Körperwinkel, indem Sie sich dem Ankerpunkt nähern oder ihn weiter entfernen (die Pendelkraft wird stärker, je weiter der Ankerpunkt von den Griffen entfernt ist);

- Bauen Sie die notwendigen Fähigkeiten für fortgeschrittenere Übungen auf.

Bei zusammengesetzten Übungen handelt es sich um Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren. Eine Kniebeuge ist beispielsweise eine zusammengesetzte Übung, die den Quadrizeps, die Gesäßmuskulatur und die Waden trainiert.

Sie können auch zusammengesetzte Übungen machen, bei denen zwei Übungen in einer Bewegung kombiniert werden, um noch mehr Muskeln anzusprechen (z. B. eine Kniebeuge mit hinterem Rudern).

Vorteile: Wenn Sie nur eine begrenzte Zeit zum Trainieren haben, trainieren Sie mehr Muskeln und bauen mehr Kraft auf, indem Sie sich auf zusammengesetzte Übungen konzentrieren (mehr Kalorien verbrennen, die intramuskuläre Koordination verbessern, die Herzfrequenz erhöhen ...).

- Führen Sie die klassischen Körpergewichtsübungen mit einem höheren Schwierigkeitsgrad durch ( der Flaschenzug macht sogar einen einfachen Liegestütz zu einer viel schwierigeren Übung und ermöglicht es Ihnen, zu erkennen, ob Sie eine dominante Seite haben );

- Führen Sie authentische EINSEITIGE Übungen durch, die Hin- und Herbewegungen, Dreh-, Druck- und Zugbewegungen ermöglichen. Die einarmige Anstrengung ahmt echte Bewegungen nach;

- Führen Sie ROTATIONSübungen durch, die der Schlüssel zu triplanaren Bewegungen sind (die natürlichen Bewegungen jeder Sportart und der Schlüssel zur Vermeidung von Körperverletzungen durch die Entwicklung von Beweglichkeit und funktioneller Kraft).

Mit der extremen Vielseitigkeit von G-Force können Sie spezifische Bewegungen trainieren, die Sie in SPORTS und ACTION SPORTS ausführen , da Sie mit Übungen trainieren, die dieselben Muskeln und Bewegungen Ihrer Sportart erfordern (mit der Riemenscheibe können Sie sich in einem multiplanaren Raum bewegen, wie bei der natürlichen Funktion). Bewegungen).

Dies wird als SAID-Prinzip (Specific Adaptation to Imposed Demands) bezeichnet: Anpassungen und Verbesserungen sind am bedeutsamsten, wenn das Training der von Ihnen ausgeführten Aktivität ähnelt.

- Je mehr Kraft man anwendet, desto härter arbeitet die andere Person und verbessert Kraft, Kraft und Geschwindigkeit durch eine breite Palette von Übungen.

- sich gegenseitig an die Grenzen gehen;

- lernen, zusammenzuarbeiten und für Widerstand, Spaß, Motivation und Wettbewerb zu sorgen;

- Teambuilding-Tool zum Trainieren und Testen von Sportlern;

Während ein Partner eine positive Kontraktion ausführt (z. B. das Beugen des Ellenbogens von gerade zu vollständig gebeugt), führt der andere Partner eine negative Kontraktion aus, um dem Widerstand entgegenzuwirken:

- Während der negativen Phase jeder Übung ist jeder stärker (diese Überlastfähigkeit, die etwa 30–40 % höher ist als in der anderen Phase, erklärt, warum man beim Bankdrücken mehr Gewicht senken kann, als man heben kann);

- Die negative Phase erfordert weniger Energie (in Fett, Glukose oder ATP), um eine Bewegung auszuführen (z. B. verbraucht man mehr Energie, wenn man eine Treppe hinaufsteigt, als wenn man dieselbe Treppe hinuntergeht).

So kann selbst ein viel schwächerer Mensch während der negativen Kontraktion der Bewegung seines stärkeren Partners einen herausragenden Widerstand entgegensetzen, indem er das Training für beide gewinnbringend und herausfordernd macht.

- Entfernen Sie einen Griff und befestigen Sie freie Gewichte (Kettlebells / eine Tasche voller Steine ​​/ Wasserflaschen usw.), um Ihr Trainingsprogramm zu vermischen (Muskelverwirrung);

- sorgen für eine reibungslose, kontinuierliche Aktion , die den Bedarf an Schwung zum Starten von Wiederholungen verringert;

- Sorgen Sie für eine konstante Spannung des Muskels und ermöglichen Sie so eine sichere Durchführung negativer Wiederholungen.

- Perfekt zur Muskelisolation , zur Aktivierung und Steigerung der Kraft eines einzelnen Muskels, sowie zur Reha nach einer Verletzung.

G-FORCE bietet eine hervorragende Zugänglichkeit (Sie belasten Ihren Körper nicht mit zusätzlichem Gewicht), daher ist es wirklich sicher und einfach für Anfänger oder Leute, die von einer Verletzung zurückkommen.

Dank der extremen Tragbarkeit (weniger als 2 lbs/1 kg) können Sie es problemlos im Freien, auf Reisen oder zu Hause installieren und sind daher nicht auf das Training nur in einer Fitnessstudio-Umgebung beschränkt.

Ganz gleich, ob Sie gerade erst Ihre Reise in Richtung Flexibilität beginnen oder auf der Suche nach ein paar Millimetern mehr über Ihre Grenzen hinausgehen, G-Force ist das perfekte Werkzeug, das Sie dabei unterstützt, mehr Flexibilität zu erreichen:

- ähnliche Hilfsmittel werden bereits im Ballett, Tanz, Kampfsport und anderen Sportarten eingesetzt, um den Schulter-Rumpf, die Beinflexibilität, den Bewegungsumfang der Hüfte und das Gleichgewicht zu verbessern sowie Kraft und Kontrolle über die Bewegungen zu gewinnen;

- Die drei Bewegungsebenen können helfen, Defizite zu erkennen und Kompensationen aufzudecken, insbesondere der oberen Extremitäten und des Schulterkomplexes.

G-Force ermöglicht das Be- und Entladen Ihres Körpers bei Bewegungen:
- Durch die Entlastung eines Teils des Körpergewichts ist es möglich, sich sicher über einen größeren Bewegungsbereich zu bewegen.

- Indem Sie den Pulley drücken oder ziehen, können Sie bei einer bestimmten Dehnung Widerstand und Hebelkraft hinzufügen und dabei helfen, den Körper in einen Bewegungsbereich zu bringen, der andernfalls möglicherweise nicht erreichbar wäre ( und dabei hilft, den Bewegungsspielraum in verschiedene Richtungen zu verbessern ).

Baseball, Golf, Tennis, Surfen ... die Liste der Sportarten, die stark auf Rotationskraft angewiesen sind, lässt sich endlos fortsetzen.

Das Problem für viele Sportler und Trainer könnte darin bestehen, diese Kraft durch Bewegungen mit höherer Geschwindigkeit einzusetzen, insbesondere in den richtigen Bewegungsebenen. Mit dem G-Force ONE-ON-ONE-Modus können Sie dies ganz einfach tun.
Rotationskraft erfordert kinetische Energie, die vom Unterkörper aufgebaut und auf den Oberkörper und über die Hände übertragen wird.

Wir müssen den KERN trainieren, eine stabile Position beizubehalten, damit die Kraft effektiv die Kette nach oben dringen und eine beträchtliche Peitsche der oberen Extremitäten erzeugen kann.

Pulley-Suspension-Übungen bieten ein hervorragendes Core-Training, da die Muskeln, die die Hüfte, den Rumpf und den Rücken umgeben, häufig an der Ausführung der richtigen Übungstechnik beteiligt sind.

Sie können G-FORCE für Cardio (Training Ihres Herz-Kreislauf-Systems) verwenden. Der durch Schwebeübungen erzeugte Widerstand stimuliert die Muskelaktivität und die Durchblutung.

Sie können frei und schnell von einem Training zum nächsten wechseln (dank der sehr schnellen Einrichtung). Dieser nahtlose Bewegungs- und Positionswechsel verhindert, dass sich Ihre Blutzirkulation verlangsamt und Ihr Herz und Ihre Lunge gezwungen werden, mit Ihrer Geschwindigkeit Schritt zu halten. Sie werden im Handumdrehen schwitzen und atemlos sein.